skoro pisze o jesiennym sezonie to ja wnioskuje ze juz jakies tam ma ;p dlaczego nie w ten sam dzien? chyba mozna najpierw technike a potem dynamike? u mnie zawsze tak jest na treningu technika-sila technika - wytrzymalosc technika- szybkosc itp itd jesli cwiczy sam to niestety na worku bedzie musial trenowac technike to nie najlepsze wyjscie [...]
bullet jakie 4 wygrane z rzędu w UFC? Przecież to JDS przed pójściem do Strikeforce go ostatnio odprawił więc 1 win streak w UFC i ogólnie. Hunt dla Struve'a to zły pomysł ogólnie Struve niewygodny i miał się bić z Huntem a tu Hunt kontuzjowany i pokonał Lavara więc dla mnie bez sensu wiecie ocb. Werdum vs. Hunt też nie zabardzo mi się podoba, bo [...]
[...] go raczej nie znokautował bo nie ma KO power, po drugie Cain by go w koncu zayechal swoja motoryka i dynamiką, Werdum w pozniejszych rundach by ni chvja nie wytrzymal tempa jakie by mu Cain narzucił Nie chcę obraża Caina, ale w późniejszych rundach te jego tempo wygląda tak jak g'n'p w walce z Kongo, czyli niezbyt imponująco. Ali i Junior > Cain [...]
[...] konieczne jest oznaczenie kraju, czyli w Twoim wypadku, jesli jestes za firewallem, albo w sieci osiedlowej itp. wpisz jeszcze psv, moj nick np. to -Chorwat-), mejla, opis jakie udostepniasz pliki, wybierasz rodzaj polaczenia (mejl i opis nie sa konieczne) b. u gory katalog do ktorego bedziesz sciagal, nizej wybierasz katalogi ktore [...]
Crash - w pełni podpisuję się pod tym co piszesz. Już wiele razy podkreślałem, jak istotne znaczenie ma budowa kostno-szkieletowa u zawodników i jak bardzo zaważa na notach, jakie otrzymują od sędziów. Pozowanie Dilleta rzeczywiście było po prostu tragiczne - na dodatek pozy utrzymywał niezwykle krótko, przechodził od jednej do drugiej bez [...]
[...] pół zakresu 34 cały zakres H: 30 A7: pół zakresu 54 cały zakres 30 L: 30 E6 6 seri po 20 wspięcia 4 serie po 20 zbieram kasę na suple :D planuję kupić kreatynę, bcaa i jakieś białko :D bcaa sfd pure, kreatyna universal białko nie wiem jakie ale mam ograniczony budżet tj. nie mam go w ogóle i uskuteczniam radykalne metody zdobycia kasy jak [...]
[...] na 2 i to ma niby pomóc w budowaniu masy. Tylko jak ograniczona ilość ćwiczeń i zakres ma być bodźcem do rozrostu mięśni ? A w Twoim przypadku przy takiej ilość powtórzeń jakie już robisz to imho bardziej tym treningiem budujesz wytrzymałość. Mase raczej ciężko będzie zbudować w ten sposób i wątpię że tutaj suple pomogą ;p Ja na Twoim miejscu [...]
[...] oczywiście, ale z tych prób układania sobie życiorysu sportowego. Jeśli już koniecznie chcesz się porwać na planowanie nadrób proponuję zaległości w podstawach, bo błędy jakie popełniłeś w tych "rozpiskach" rocznych acz kłują w oczy. Nie piszę tego złośliwie, ale po to, byś nie marnował czasu na czcze rozmyślania, tylko atakował [...]
dobra dziekówa od nastepnego tygodnia polece na tym nowym treningu i zlukam jakie wyniki potem sie odezwe. ps. czmu na bicka i tricka tylko po 2 cwiczenia? żeby miesnia nie przepalac?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gramaturę zmieniasz klikając na "100g", w 1 posiłku nie podawaj nazwy "szejk" tylko podaj tam wszystkie produkty z listy jakie wchodzą w skład tego szejka. 1. Może być 2. Więcej białka 3. Wywal oliwę 4. Wywal masło, możesz dać tam łyżkę do śniadania albo na noc, ale na pewno nie taką ilość 5. Wszystko wywal, na noc daj białko + tłuszcze, możesz [...]
200mg prolki tygodniowo bite pon czwartek po 100mg plus 40mg dobrej oxy to idealny cykl dla fightera. Tak bym to widział. I ta ankiete dokładnie wypelnij jak chcesz pelna rozpiske cyklu: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]
[...] sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli skos 3s Barki: - unoszenie hantli bokiem w opadzie 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Nogi: - tu mam pytanie jakie ćwiczenia moge tu dodać ( nie mam dostępu do maszyn ) tu daj wlasnie przysiady 3s Plecy: Podciaganie 4s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym [...]
[...] produktach, rzeczach który przyczynią się do polepszenia Twojej sylwetki. Taka nadwaga nie ma opcji, że nie "naniosła" i nie znaczyła się w zdrowiu. Wrzuć badania jakie wykonałeś, wrzuć ankietę przede wszystkim i albo działasz, albo lecisz w kulki ;-) Zmiana stylu życia jest, albo jej nie ma ;-) Albo się chce, albo widzi się [...]
[...] sposobem jak wyżej. Działanie już czuć ale na efekty jeszcze ze 2-4 tygodnie trzeba poczekać i wtedy uważam warto coś przywalić jak się już hormon rozkręci. Opisuj alfons jakie kolwiek zmiany zauważysz. Niektóre zmiany czasami wydaje mi się że sobie wkręcam i fajnie było by porównać odczucia. Mimo że to inny hormon i inny organizm tak że mogą [...]
ja porównuje do najlepszego omni jakie badałem i na podstawie tego sobie licze. Omni traktuje jako org. http://www.sfd.pl/Omnitrope_10_mg%2F1%2C5_ml_zdj%C4%99cia_badania-t898606.html czyli 5 iu omnie = 6,39 a 10 stronga = 8,39 (mój wynik)
Te 1500 kcal to i tak dla mnie sporo, ale jak mówią chcieć to móc, czy zwiększenie do 1700kcal wystarczy? Jakie proporcje btw? Czy zrezygnować z fitnessu na jakis czas i zająć sie tylko treningiem obwodowych dla zielonych, czy moge połączyć jedno z drugim?
[...] jaka jest, zmienijszyć kaloryczność, coś wywalić? czy poprostu poczekać do końca okresu i wtedy się zmierzyć i zważyć? Zmieniony przez - natapa w dniu 2013-03-01 21:13:08 No chyba spadkow spektakularnych nie oczekujesz?Jestes mojego wzrostu i wazysz 12 kg mniej,wiec jakie zmniejszanie kalorycznosci..@@-) A brzuch pewnie przez @ na plusie ;-)
[...] Pedałujesz spokojnie a potem rura!! i zapierdzielasz :) Ja jestem zwolennikiem biegania na powietrzu, nie lubię rowerków, steperów itp. Ok, ale w takim wypadku na rowerku jakie interwały najpierw zacząć? Chodzi mi o rozpiskę... poza tym sądzę, że 20 minut nie wytrzymam na 100% jeśli chodzi o interwały 3) Nie tylko wapń, musisz zapewnić [...]
Dos Santos vs. Velasquez II
